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圖片|Saber Viver Mais
在辦公室久坐覺得肩頸僵硬、下背痛,或是太常穿高跟鞋,小腿肌肉痠痛難耐嗎?你還在花大錢給人推拿油壓嗎?
其實平常給予肌肉合適的伸展與按摩就能讓你遠離肌肉痠痛喔!
肌筋膜疼痛症候群找上門,怎麼辦?
圖片|門診不能說的事
落枕、五十肩、手麻、腰背痠痛根本是上班族的致命傷,痛起來一整天的心情都blue了!
這些都可能是因為長時間的肌肉不平衡,使緊繃的肌肉愈緊繃,無力的肌肉愈無力,最終導致「肌筋膜疼痛症候群」!
圖片|改自《躺著做的肩胛骨放鬆操》
先來了解什麼是筋膜?筋膜是一種結締組織,從外部包住肌肉、內臟等組織器官,有彈性的筋膜能幫助肌肉在身體內的滑動更具靈活度。
當肌肉過度負荷、姿勢不良或長時間維持同一姿勢時,會造成肌肉有不正常的張力,導致筋膜誘發整塊肌肉痛,才會讓你感覺身體這裡痛、那裡痛。
減輕痠痛的法寶,來一顆按摩球吧!
肌肉痠痛透過按摩球適度的按摩,可以有效的讓肌肉恢復原有彈性,也能跟痠痛say byebye~
【使用方式】
【注意】
一個點按壓不超過 30 秒,避免過度按摩造成發炎!
《簡單幾個動作與痠痛告別!》
按摩工具比一比,哪個適合我?
□ 材質
挑選時也不要忘了注意材質喔!
大家看完以上比較表,可以依照個人需求選出最適合自己的工具,或是搭配使用,創造加乘效果喔!