狐臭怎麼辦？少吃這5類食物，透過飲食就能改善體味！

狐臭別來！這5類食物竟讓身體飄體臭？教你透過飲食改善體味！

2022-08-19

台灣夏季氣候炎熱且潮濕，飆高的體感溫度，不僅增加汗水的排出量，旺盛的汗腺更容易打造出細菌喜愛滋生的環境。然而，正常的汗水實際上應是不臭的。那我們平常聞到的汗臭味又是從何而來呢？

You are what you EAT!

你知道嗎？吃進身體的食物，會間接地影響汗水的味道！正常的汗液其實是沒有任何氣味的。會有味道是因為攝取的食物中含有揮發性成分，當汗水藉由汗腺排至皮膚表面時，食物中的氣味小分子便會隨著汗水的排出一同散發出來。

為什麼有些人的腋窩會特別容易有味道？

汗腺排出的分泌物中含有特殊蛋白質，而腋窩中有著一群以皮膚表面的蛋白質維生的細菌，當細菌分解汗液中的蛋白質時即會釋放氣體，透過氣體能反映出它們食用的是哪類蛋白質。因此，我們吃進的食物，都會影響體味的濃淡。

這五大類食物，過量攝取恐讓體味加重！

使體味便濃郁的五種食物

一、辛香料食物

辛辣味物質會刺激汗腺分泌，且具有較強烈的揮發性，藉由汗液排至皮膚表面時，會導致身體散發較濃郁的體味。

因此經常性食用大蒜、洋蔥及咖哩等辛香料時，食物中的揮發性成分將會從汗水中釋放出氣味分子，因而使身體散發濃厚氣味。

二、酒精

酒精的代謝物除了從尿液中排出，也會經由汗水排出。長期大量飲酒，易使肝臟代謝變慢，導致身體無法有效排出毒素，進而透過汗液排出多餘毒素，並散發如臭雞蛋似的氣味。

三、油炸食品

攝取過多的油炸食物，會促使身體分泌大量油脂。皮膚表面油脂經過表面寄生的細菌分解後所釋放的特殊臭味，就是不好聞的體味來源。

四、乳製品

牛奶中的酪蛋白在人胃中較難被分解，消化過程中，它會轉變成含硫化合物，使得身上易散發如硫磺般難聞氣味。

五、紅肉

廣義來說，紅肉泛指牛肉、豬肉、羊肉等哺乳類動物，也就是四隻腳的家畜類，而白肉則是指雞、鴨、鵝等家禽類和魚類。

當紅肉在人體內代謝時，會產生乳酸、尿酸等酸性物質，透過流汗來到肌膚表層，帶有酸性物質的汗與空氣中細菌接觸後，就會產生臭味。

營養師指出：想改善體味，要多攝取水分與這兩類食物

一、富含鉀、鈣、鎂的蔬菜

深綠蔬菜如：莧菜、芹菜、蘆筍、紫菜、羽衣甘藍等，其中含有豐富的鉀、鈣、鎂等元素，能中和肉類產品的酸性，維持體內酸鹼平衡，調整汗腺功能，從而使體味清淡。

二、腸道清道夫：排毒類蔬果

具有幫身體排毒功效的蔬果如綠豆、薏仁、黑木耳、西瓜、苦瓜等，皆有助促進體內血液和水分的新陳代謝，進而增強身體免疫力。另外，蘋果中所含的豐富果膠，可潔淨腸道，也有助降低膽固醇。

三、充足水分

多喝水有助增加體內的循環機制，代謝老廢物質，同時也能促進排便，減少毒素在體內中堆積。

對氣味的反應，也會影響社會互動與人際關係

我們吃進身體的食物，甚至是情緒、壓力，都會間接影響到身上散發的氣味。舒服宜人的氣味不僅能讓身旁的人感到舒適，更能進一步為自己帶來機會與正能量；當嗅到自己或是他人身上的不適氣味時，即容易產生負面、甚至厭惡的感受。

因此讓自己隨時保持舒適清新的氣味，是人際關係中不可忽視的重要一環喔。