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專業跑者訓練方法大公開:跑前練臀,跑後按摩!
跑者最怕遇到的就是膝蓋受傷,其中八成是因為核心力量不足、跑步發力位置錯誤所致!
跑步其實不只是靠雙腿,正確跑姿是由臀肌出力帶動大腿往前跨,再加上穩定的核心肌群支撐身體,才不容易讓膝蓋因承受過大的壓力而受傷。
👇專為跑者設計的訓練組合👇
🔸彈力帶
專為臀肌、核心鍛練所設計,利用阻力提高深層肌肉的刺激,適合跑者加強下肢肌耐力使用
🔸花生按摩球
獨特設計適合腿部肌群放鬆,舒緩運動後的緊繃肌肉,幫助快速排解肌肉壓力,提升運動表現
此組合包含:花生按摩球*1+果凍彈力帶*1
【深層放鬆】FOSFIT 花生按摩球|大小肌群適用、輕巧便攜
。獨特設計可按摩大小肌群,幫助自我肌筋膜放鬆
。舒緩腿部、上下背脊、肩頸處
。跑步、健身、瑜珈必備,快速排解肌肉壓力,提升運動表現
。不滑手好握好滾推
。超輕體積小,附收納袋,隨身攜帶好方便
。環保無毒材質
。不殘留汗漬、易清潔
【臀腿雕塑】FOSFIT 果凍彈力帶|不捲邊、彈性佳
。可做臀部、腿部訓練,幫助提升肌耐力、雕塑身體線條
。三種阻力強度可選擇,亦可一次使用多條,疊加訓練強度
。輕巧便攜,附收納袋
。回彈力佳,不易變形
。環保無毒TPR材質,柔軟舒適
。易清潔,水洗即可